El core es una de las palabras más utilizadas en el ámbito de la recuperación y del entrenamiento. Hoy os quiero hablar del significado de esta palabra. Desde nuestro centro de fisioterapia y osteopatía, en Palma de Mallorca, estudiamos el movimiento. Para nosotros, evaluar cómo se mueven nuestros pacientes es fundamental. Si nos movemos mal, seguro que más temprano que tarde tendremos dolor. Debemos querer movernos bien y sin dolor. Es en este punto donde el core entra en juego.
¿A qué se le denomina core? ¿qué entendemos por el core?
El core podemos definirlo como un grupo de músculos clave para la ejecución correcta de cualquier movimiento. El core está formado por la musculatura abdominal (oblícuos, recto del abdomen y el transverso del abdomen. Este último, según los últimos estudios científicos, el más importante de este grupo muscular), suelo pélvico, diafragma, multífidos (otra musculatura esencial para el manejo del dolor), glúteos y psoas ilíaco. Sobre los músculos que forman el core y dependiendo según en que bibliografía busquéis, podréis encontrar también como musculatura del core el dorsal ancho, piramidal… (Desde mi punto de vista, los mencionados en primer lugar son los que nosotros tomamos como referencia de musculatura core).
Me gustaría hacer una breve mención, por la importancia que tiene, al transverso del abdomen.
El transverso abdominal, es el músculo más profundo de toda la musculatura abdominal. Para que nos hagamos una idea de cuál es la función de este músculo y de cómo funciona, simplemente os voy a decir que tiene la importancia que tiene porque actúa como una faja al nivel más profundo de la pared abdominal. Este músculo va desde la columna vertebral, hacia delante, hasta la línea media abdominal (línea alba). Los últimos estudios científicos se da una gran importancia a la correcta activación del músculo transverso abdominal. La conclusión a la que han llegado dichos estudios es que el transverso del abdomen es el músculo que se debe activar en primer lugar, seguido por el resto de músculos de la pared abdominal. Otro de los hallazgos en dichos estudios revelan que, ante un movimiento doloroso el transverso del abdomen se activará más tarde. este retraso de la activación implica un movimiento incorrecto de nuestro cuerpo.
Está clara la importancia que tiene el transverso del abdomen, pero no todo es el transverso del abdomen. Existen otros músculos y lo más importante de todo… La manera sobre cómo los activamos, la manera cómo nos movemos. Cuántos de vosotros habéis ido a correr, al gimnasio, pilates, crossfit… y os hablan de la importancia del core, de la importancia del transverso, que hay que poner fuerte el core para que no os lesionéis y aún con esas, por ejemplo la lumbalgia de repetición, aparece de nuevo pese a tener un abdomen como una piedra. La respuesta es muy sencilla y por otro lado, la que cabría esperar. No estamos contrayendo, no estamos activando correctamente nuestra musculatura. Estamos contrayendo la musculatura más superficial por encima de la profunda. Esto tiene su explicación. Muchas de las personas que os iniciáis en la moda de correr, apuntáis a natación, pilates, gimnasio, crossfit… lo hacéis porque os duele u os ha dolido algo, ya sean lumbares, cervicales… Queréis hacer algo de deporte para darle movimiento a vuestro cuerpo. Volviendo a los estudios del transverso, si duele algo, hay alteración en la activación de la musculatura profunda, por consiguiente, nos movemos mal desembocando en dolor. No estoy diciendo que el pilates, crossfit, gimnasio…sea perjudicial para nuestro cuerpo. Todo lo contrario. Es movimiento y movimiento controlado por profesionales es bueno. Lo que quiero reflejar en este artículo es que debemos tener nuestra estructura músculo-esquelética en perfecto estado para poder realizar trabajos en alta carga, como son el crossfit, pilates…
Desde nuestro centro de fisioterapia y osteopatía, en Palma de Mallorca, nos preocupamos por nuestros pacientes. Queremos que nuestros pacientes vuelvan a su actividad normal y habitual lo antes posible. Queremos eliminarles el dolor y que no tengan recidivas. Tratamos al paciente de forma global e individualizada para cada caso. Desde un punto de vista osteopático y desde un punto de vista del movimiento, tanto con Kinetic Control como con Redcord®. Es fundamental tener toda nuestra estructura músculo- esquelética bien equilibrada y, a su vez, activar la correcta musculatura para movernos correctamente, para generar patrones de movimiento correctos.
Resumiendo, debemos realizar un exámen y un trabajo global e individualizado a nuestros pacientes. Realizando un abordaje osteopático y, posteriormente, activar correctamente la musculatura del core. Ya sea glúteo, oblícuos, multífidos o transverso del abdomen. Rehabilitando al paciente con el movimiento. Cada paciente es diferente. No me cansaré nunca de repetir que eso es lo más bonito de mi trabajo.Puedo ver 10-15 pacientes con dolor cervical/ lumbar al día y cada paciente es diferente. Cada paciente es un nuevo reto en el que le ponemos toda nuestra experiencia y conocimientos para que pueda volver a sus actividades diarias, lo antes posible, sin dolor.
