Los beneficios del running son muchos. Como podréis ver en el vídeo que os muestro, los beneficios del running son muchos. No sólo a nivel músculo- esquelético, sino también a nivel visceral y hormonal. Los beneficios del running y por extensión a realizar cualquier tipo de actividad física, a moverse, tiene innumerables beneficios.
A todos los que me seguís en redes sociales, Facebook e Instagram, habéis podido ver que he empezado a entrenarme con Xim Escanellas, para poder empezar a correr. Mi deporte de referencia es el Paddle Surf, (mucho tren superior, brazos, pero poco tren inferior, piernas), pero siempre me ha hecho ilusión poder correr en cualquier momento y en cualquier lugar. Porqué os cuento todo esto. Los beneficios del running son innumerables. Para empezar a correr o a practicar cualquier tipo de deporte es importante y, muy necesario, no tener ningún tipo de dolencia, de patología. Es necesario moverse bien. Tener un buen control motor, ya que de lo contrario esta dolencia se acentuará. Para empezar a correr, debemos tener un buen control de nuestro glúteo, músculo estabilizador, un buen tono sobre la musculatura flexora y extensora de la rodilla, (cuádriceps) y sobre la musculatura abdominal (core). Evidentemente, debemos tener un buen tono sobre toda la musculatura del cuerpo, pero sin el control ni tono sobre la musculatura anteriormente citada, estamos predispuestos a que, cuando empecemos a correr, a corto/medio plazo nos aparezca dolor, ya sea a nivel de la rodilla o a nivel lumbar…
Es necesario, antes de iniciar una actividad deportiva, acudir al Fisioterapeuta- Osteópata para que nos ayude iniciar, con total seguridad a nivel de salud músculo esquelética, el deporte elegido. Para que nos evalúe cómo son nuestros patrones de movimiento. Cómo debemos movernos.
Os pongo un ejemplo y lo entenderéis muy fácilmente. Me ocurre, con bastante frecuencia, que me llegan pacientes a la consulta que se les ha diagnosticado una hernia lumbar. Automáticamente, les prohiben cualquier tipo de actividad física salvo la natación; deporte que puede que no les guste, o lo que es lo mismo, no le motive. El paciente, muy obediente, se va todos los días a nadar y al cabo de 1 ó 2 meses, empieza a padecer más o diferentes dolores. ¿ A qué es debido? Os hago una reflexión. Todos sabemos que la natación es muy buena para la salud. Es uno de los deportes más completos y menos lesivos que hay. Entonces, ¿por qué nos duele más después de nadar? Muy sencillo. Porque no activamos correctamente la musculatura. Nos movemos mal y a consecuencia de ello nos aparece el dolor. Hemos conseguido todo lo contrario de lo que queríamos evitar. La aparición del dolor a consecuencia de movernos mal. De tener unos patrones de movimiento alterados, incorrectos.
En nuestro centro de Fisioterapia y Osteopatía, en Palma de Mallorca, hemos implantado a todos nuestras sesiones de tratamiento, de fisioterapia y osteopatía, la metodología del Kinetic Control, para que sea un tratamiento completo y global. En todos nuestros tratamientos, necesitamos corregir los patrones de movimiento incorrectos y reeducar a nuestro cuerpo en los patrones de movimiento correctos. De este modo, prevendremos que la patología se cronifique o a que padezcamos recidivas cada breve espacio de tiempo.
Dicho de otro modo, y resumiendo, son incontables los beneficios que nos puede aportar el running siempre y cuando lleve las bases que os he contado. Os dejo un vídeo entretenido de los grupos musculares que se activan al correr.
